Aber WIE geht das? Das fragen sich Menschen auf der ganzen Welt … jeden Tag. Es sind die Werte, die schon die klugen Philosophen von damals hervorgehoben und für besonders WICHTIG empfunden haben, wenn sie sich mit den großen Fragen des Lebens beschäftigten. Innere Ruhe, Genügsamkeit und Empathie sind heute relevanter denn je. Also falls Du Dich auch nach mehr innerer Ruhe und Gelassenheit sehnst … vielleicht zu den gestressten Geschöpfen zählst und nach praktischen Tipps suchst oder Du einfach nur Interesse an Philosophie hast, wie ich … dann bleibe und nimm mit, was Dir gefällt. 🙂

Hand aufs Herzchen: WANN hast Du Dir das letzte Mal Zeit für Dich genommen? Ich meine nicht für Dich und Netflix, sondern für DICH und Deine Gefühle, für Deine Lebensansichten? Sich selbst zu kennen und zu wissen, was wir noch alles lernen oder verändern wollen, ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für ein glücklich feines Leben. Das habe ich, wenn auch reichlich spät, schon einige Jahre verinnerlicht UND erfahren. Diese Erkenntnis habe ich auch nicht aus einem Ratgeber fürs Glücklichsein, sondern aus den Werken antiker Denker wie Sokrates. Ich möchte Dir heute dabei helfen, wie wir uns in Achtsamkeit & Einfühlungsvermögen üben. Wie wir mit alten Gewohnheiten brechen, um neue und bessere zu etablieren und was all das mit unseren engsten Freunden zu tun hat. 😀 Auf gehts …

Innere Ruhe, Gelassenheit und Genügsamkeit …

Das sind sie, die drei „Grundzutaten“ für unser oder ein glückliches Dasein auf Erden. Ich bin mir sehr sicher, dass Du auch schon mal einem Menschen begegnet bist, den scheinbar nichts aus der Fassung bringt. Solche Menschen strahlen eine Selbstsicherheit und Offenheit aus, die einen gleichermaßen fasziniert, neidisch macht und, wenn ich ehrlich bin auch manchmal zur Weißglut bringt. ›lach‹. WAS ist deren Geheimnis? Mit dieser Frage haben sich schon die großen, nicht mehr unter uns weilenden Philosophen beschäftigt. Egal wo wir nach Antworten suchen – das Patentrezept für ein glückliches Leben sind innere Ruhe, Gelassenheit und Genügsamkeit.

In sich zu RUHEN bedeutet, sich NICHT von Ängsten und Sorgen aus der Fassung bringen zu lassen. Denn wer in sich ruht, geht den Unwägbarkeiten des Lebens gelassen entgegen! Menschen, die in sich ruhen, stellen sich auch darauf ein, dass sie ab und an scheitern werden. Sie sind auch bereit, Kritik einzusacken, neue Perspektiven anzunehmen und sie können selbst Rückschlägen Positives abgewinnen. In sich ruhende Menschen scheinen in ihrer Persönlichkeit und in ihren Werten SO gefestigt, dass sie sich auch in kniffligen Momenten nicht verunsichern lassen!

Und die GELASSENHEIT? Sie ist so etwas wie die Grundstimmung des glücklichen Menschen. Gelassen sein bedeutet z.B., mit sich selbst im Reinen zu sein und sich in andere Menschen hineinversetzen zu können. In unserer modernen Welt könnte das so viel bedeuten, trotz Stress und Hektik empathisch zu sein und zu bleiben! Stell Dir vor, jemand drängelt sich auf dem Gehsteig hektisch und vollgepackt an Dir vorbei. Ein gelassener Mensch flippt nicht gleich aus und macht sich Luft – nein, er erinnert sich daran, dass er selbst schon mehrmals in derselben Situation war.

Dann fehlt noch die GENÜGSAMKEIT. Ich weiß jetzt, dass genügsam zu sein so ziemlich ALLES im Leben einfacher macht! Wer genügsam ist, braucht weniger, um dem Leben Freude abzugewinnen! Ein genügsamer Mensch weiß den Zauber der kleinen Dinge zu schätzen. Er ist schnell oder besser gesagt, immer dankbarer und zufriedener. <3 Das macht ihn automatisch weniger abhängig von äußerer Befriedigung. Wie zum Beispiel der Bestätigung des Partners, den Zwängen und Trends der Geschäfte oder dem guten Feedback am Arbeitsplatz! Das wäre schon mal verständlich erklärt. All diese Dinge gehören zur Persönlichkeitsentwicklung, die NIEMALS enden wird. Wir müssen unser ganzes Leben dazulernen … aber WO fangen wir überhaupt an?

Nehmen wir uns Zeit für Selbstbeobachtung

Es ist wichtig, um unsere Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen. Mach doch gleich mal einen Selbsttest: Wie oft hast Du heute schon auf Dein Handy geschaut? Und WIE oft hast Du Dir heute Zeit genommen, um zu überlegen, WIE es Dir geht?

Gemein nicht? Aber keine Sorge, das geht den meisten so. Moderne Menschen sind so sehr beschäftigt mit dem Leben, dass sie kaum Zeit haben, über ihr Leben nachzudenken. Dabei gehört das unweigerlich zu einem zufriedenen und glücklichen Leben dazu! Ich könnte auch sagen: „Wie willst Du glücklich sein, wenn Du gar nicht weißt, wie es Dir geht?“ Natürlich, wir kommen alle in stressige Phasen, es kommt ein Punkt, an dem wir uns leer fühlen ohne zu wissen, was uns eigentlich fehlt. Wir merken dann oft erst an einem freien Tag, dass wir es vermissen, Zeit mit Freunden oder Familie zu verbringen.

Was will ich damit erklären? Wenn wir glücklich sein wollen, müssen wir wissen, was unsere WAHREN Bedürfnisse sind! Nimm Dir also Zeit, um in Dich hineinzuschauen. Beobachte Dein Verhalten. Geh bewusst durch den Tag. Beobachte aufmerksam, wie Du Dich in den verschiedensten Situationen verhältst und was Du dabei empfindest! Nur so kannst Du lernen, Deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten. 🙂

Wenn ich manchmal unsicher bin, und glaube mir das kommt öfter vor als gewollt, ich NICHT weiß, wie ich mich verhalten soll, dann halte ich für einen kurzen Moment still. Ich überlege, welche Entscheidung am ehesten meinen Gefühlen und Überzeugungen entspricht. Aufrichtigkeit ist dabei ganz wichtig. Es bringt beispielsweise nichts, wenn ich mir nicht eingestehe, dass ich in einer Freundschaft gehemmt, gereizt oder unzufrieden bin!

Also wenn wir wollen, dass sich etwas ändert, müssen wir auch den Mut haben, ehrlich zu sein, zu UNS selbst! Ich überprüfe regelmäßig mein Verhalten. Nicht immer bin ich zufrieden mit dem, was ich sehe und spüre. Ist es mir aber gelungen etwas zum Positiven zu verändern – hey ich freu’ mich … großartig und ich kann stolz auf mich sein.
Aber um nicht wieder in alte Muster zu fallen, ist es wichtig, unser Verhalten REGELMÄSSIG zu überprüfen! Mir hilft dabei, meine Erkenntnisse schriftlich festzuhalten.

Kenne Deine Bedürfnisse und lebe ausgeglichen …

Das Wort WORK-LIFE-BALANCE ist eigentlich ein jahrtausendealtes Konzept. Die klugen „Alten“ nannten es SEELENRUHE oder SEELENFRIEDEN. Und meinten damit dasselbe, eine ausgeglichene Balance der persönlichen Bedürfnisse eines Menschen. Jeder weiß, wie es sich anfühlt, wenn das Gewicht zu sehr auf einem Lebensbereich lastet! Klassiker – jawohl, das Burn-Out-Syndrom.

Wenn wir im Beruf und Familie zu stark unter „Strom“ stehen, vernachlässigen wir andere wichtige Bereiche wie z.B. das Bedürfnis nach körperlicher Erholung oder sozialer Nähe. Aus Erfahrung weiß ich, es geht nicht lange gut. Wer sein ganzes Gewicht auf ein Bein verlagert, bricht irgendwann zusammen. Menschen, die ausgeglichen leben, verteilen ihr Gewicht gleichmäßig. Bedeutet, man steht mit beiden Beinen im Leben! WAS ist Dir wichtig? Frag Dich das bitte. Das richtige Maß bei den einzelnen Bedürfnissen finden … DAS ist es, was es ausmacht!

Ich musste mich z.B. darin üben, Erschöpfungszustände früh genug zu erkennen und einfach STOPP zu sagen, bevor ich ans Limit gekommen bin. Aufhören, wenn es noch gehen würde. Wie beim Essen. Nicht erst aufhören, wenn uns schon schlecht ist … aufhören, bevor wir richtig satt sind! Also um ausgeglichen zu leben, müssen wir lernen, im richtigen Moment das richtige Bedürfnis zu „bedienen“ und andere zurückstellen!

Arbeiten wir regelmäßig an uns!

Gewohnheiten zu verändern ist ein harter Job! Und er macht eigentlich keinen Spaß … erst wenns geschafft ist, dann JA! Es geht immer ums „Eingemachte“. Denn die besten Erkenntnisse nutzen uns nur, wenn wir bereit sind, eingefleischte Gewohnheiten auch zu ändern. WAS genau möchtest DU besser machen? Möchtest Du maßvoller sein, weil Du Dich oft nur schwer zügeln kannst? Möchtest Du lernen, besser mit Kritik umzugehen? Möchtest Du Dein Verhalten in Konfliktsituationen ändern? WAS möchtest DU verändern? Frage Dich das genau!

Die nächste Frage wäre „Welche Maßnahmen musst Du dafür ergreifen?“ Brauchst Du dabei Hilfe und bist Du dazu wirklich bereit?
Ich hatte mehr schlechte Gewohnheiten als gute. Die zu verändern, war ein Ziel von mir. Um all diese Dinge abzulegen, waren jede Menge Einschränkungen notwendig. Zudem unendliche Willenskraft. Aber Übung macht die Meisterin. Und so wird der neue Perspektivenwechsel zur Routine. <3 Jede Übungseinheit schenkt Sicherheit und irgendwann gehen die Bewegungsabläufe in Fleisch und Blut über. Kein Scherz!

ZUSAMMENFASSUNG:
Die Gedanken der alten klugen Menschen sind für mich deshalb so wichtig, weil sie im Kern über alle zivilisatorischen Neuerungen erhaben sind! Wenn wir also heute glücklich leben möchten, können wir uns immer an ihre Weisheiten erinnern. Deswegen liebe und halte ich sehr viel von fernöstlichen Weisheitslehrern.  ›zwinker‹ Ich wünsche mir für Dich, dass Du bereit bist, Dein Leben lang dazuzulernen! Ich wünsche Dir die drei „Grundzutaten“ innere Ruhe, Gelassenheit und Genügsamkeit von ganzem Herzen, um DEIN feines Leben leben zu können. <3